大殿筋ってなに？

大殿筋って筋肉を聞いたことはありますか？漢字の通りお尻にある大きな筋肉です！

骨盤の後ろのちょっと外側にあります。お尻の筋肉は？ってなったら、大殿筋をイメージする方も多いと思います。

治療していく中で、この筋肉が硬くなる人がとても多い！

そして、痛みの原因が大殿筋って方も多いので、今回大殿筋について簡単に説明したいと思います。

① 大殿筋が硬くなりやすい人

どんな人が硬くなるかというと…

○ａ長時間立つことが多い方

○b長時間座ることが多い方

○c中腰姿勢で作業することが多い方

○d重たいものを持ち運ぶことが多い方

以上の方は大殿筋が硬くなっている印象があります。

日常生活でも大殿筋はよく使われます。

では、大殿筋が硬くなることで身体に不具合が生じます。どのような症状が起きるでしょうか？

② 大殿筋由来の痛みは？

○ａ慢性的に腰が痛い 

○bおしりが重い

○c股関節の痛み

○d膝の痛み、首の痛み

など、多数の痛みや症状の原因になります！

今抱えている腰痛などは、この大殿筋が原因かもしれません！

では、以上のように色々な症状の原因になる大殿筋ですが、大殿筋はどのような作用があるかわかりますか？

③ 大殿筋の役割

○ａ太ももを後ろに動かす

○b太ももを外側へ動かす

○c太ももを外側方向へ回す

○d直立姿勢を保つ

など、多数の役割があります！

上記の役割は極一部です。大殿筋が硬くなることでその役割がやりづらくなり、他の組織で補おうし、②のような症状を起こします。

では、大殿筋硬くなると、どんな姿勢になるかわかりますか？

④ 大殿筋の不良姿勢

○ａ骨盤が後ろに傾く

○bガニ股

○c椅子に座ってるときに股が開く

などです！

大殿筋だけのせいで不良姿勢になるわけではありませんが、この不良姿勢に大殿筋は大きく関与します。

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